P - 신체 예산(body budget)의 의미와 함의

Created: 2022-10-14

바렛은 우리의 뇌는 “신체 예산(body budget)”의 균형을 맞추기 위해 항상 노력한다고 말합니다. 여기서 신체 예산이란 “쿨한 과학 용어”인 항상성(allostasis)을 쉽게 표현한 것입니다. 스트레스가 너무 많거나, 충분한 휴식을 취하지 못해 이 신체 예산의 균형이 깨어질 경우 우리의 의식은 부정적인 정서를 가지게 됩니다. 이는 그 균형이 얼마나 많이 깨어졌는지에 따라, 그리고 문화적 맥락과 과거의 경험에 바탕해 “정신이 무너지는 느낌” 혹은 “우울한 기분”으로 해석되게 됩니다.

References

• 감정에 대한 새로운 이해를 제시하는 심리학자
• 감정이론의 최신 동향, 강등현과 조철래, 2022.10.14 임상심리학회 학술대회

생각

• 신체 예산에 적절한 감정 라벨링을 하는 것도 중요하지만, 근본적으로 신체 기능 수준 향상을 위한 일상적 실천이 보다 거시적인 수준에서 중요할 수 있다는 것
• 심리치료에서 내담자의 신체에 더욱 초점을 맞추어야 한다.

연결

• P - 현 순간에 주의를 맞출 수 없게 하는 정신적 시간 여행
  • 신체 예산의 균형이 어느 정도로 맞는지 모호하게 라벨링한 것이 감정인데, 라벨링 시 디폴트모드네트워크에 기반한 예측이 발생.
  • 현재 상황과 맞을 때도 많지만 안 맞을 때도 있기 때문에, 때때로 비판단적인 자세를 유지하는 것이 중요하다는 것.
    • 예를 들어 만성적인 허리 통증으로 인해 신체 예산에 불균형이 발생할 때, 습관적으로 불안이나 분노로 반응하지 않고 다른 식으로 반응할 수 있는 여지가 있다는 것.
    • 회피 반응보다 오히려 접근 반응을 야기하는 감정 라벨링이 생존에 더 유리할 수도 있다는 것.
• P - 감정 반응은 우리의 구성 작품